Abwehrkräfte stärken (nicht nur im Winter)

Resilienz bedeutet nicht nur Widerstandskraft, wie es Wikipedia versteht. Es ist vielmehr die Fähigkeit, sich im Alltag mit einem emotionalen Schutzpanzer zu umgeben, wenn Sie sich attackiert fühlen. Sei es durch mangelnde Anerkennung, ungerechtfertigte Kritik oder künftige Aufgaben, die pure Versagensangst hervorrufen (was Sie sich aber nur heimlich eingestehen).
In seinem klar strukturierten Buch „Resilienz“ hilft Ihnen Autor Denis Mourlane, die empfundene Hilflosigkeit in Optimismus und die Ängste in Motivation umzukehren. Denn Resilienz ist nach Mourlane ein ganzheitliches Konzept: „Mehr Spaß, ehrliche Kontakte zu anderen Menschen, Genuss und neue Ziele“.

Wissen, was Ihnen wichtig ist

Das Beste: Sie können es lernen. Fast wie Vokabeln einer Fremdsprache. Wie in der Chronologie eines Schulbuchs führt Sie der Autor Schritt für Schritt zu einem besseren persönlichen „Resilienz-Quotienten“. Klar, dass es am Anfang um die Grundlagen geht. Und die heißen Lustgewinn, Bindungen, Selbstwerterhöhung, Orientierung und Konsistenz. Das sind die Grundbedürfnisse, nach denen wir täglich streben. Sie auch. Und dabei sind Sie mit einer antrainierten, gewachsenen Widerstands-Power deutlich im Vorteil: „Hoch resiliente Menschen führen durch ihr Verhalten unbewusst eine Befriedigung aller Grundbedürfnisse herbei“.

9 Wege zu innerer Ruhe und Pragmatismus

Klingt gut. Und wie kommen Sie dahin? Der Autor stellt Ihnen „9 + X Skills“ vor, aus denen Sie sich Ihren persönlichen Resilienz-Cocktail zusammenmixen. Zum Beispiel über den „Influenceradar“, der Ihre Sinne schärft für das, was Sie in Ihrem Leben ändern können oder akzeptieren müssen. Möglicherweise hilft Ihnen der „Positivity“-Ansatz noch mehr: das Fokussieren auf positive Erfahrungen und Gefühle, statt sich die kleinen Niederlagen immer wieder ins Gedächtnis zu rufen. Wie Sie dahin kommen, erklärt Ihnen Mourlane ausführlich und mit vielen Beispielen.

Roter Reiter-Fazit: „Glücklicher, gesünder, erfolgreicher – nicht nur in Krisensituationen, sondern auch im normalen Leben.“ Das ist das Ergebnis eines systematischen Trainings, das Denis Mourlane in seinem Buch „Resilienz“ anbietet. Kein fauler Zauber, kein pseudowissenschaftlicher Firlefanz, sondern solides Wissen um schädliche und förderliche Denk- und Handlungsmuster. Gut argumentiert, gut zu lesen.

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

Denis Mourlane „Resilienz“, Business Village 2012

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