Wenn es Ihnen gerade schwerfällt, wichtige Entscheidungen zu treffen, sich zu motivieren oder Sie das Gefühl haben, beruflich in einer Endlosschleife festzustecken, sollten Sie sich beraten und inspirieren lassen. Das praktische Buch “Selbstcoaching” von Stefanie Demann ersetzt zwar keine “echten” Therapiesitzungen, hilft Ihnen aber mit vielen praxisgerechten Übungen und Tests (“Tools”), selbst neue Wege und Perspektiven zu finden.
Krisenbewältigung in 86 kleinen Schritten
Anhand der vier Selbstcoaching-Phasen “Klarheit verschaffen”, “sich entscheiden”, “loslegen” und “dranbleiben” fasst die Autorin insgesamt knapp 90 erprobte Coaching-Verfahren (“die besten Tools ausgewählt nach Wirksamkeit, Aktualität, wissenschaftlichem Background, Praxisnähe und Anwendbarkeit”) zusammen, die Ihnen in der jeweiligen Problemsituation neue Impulse geben. Demann hilft Ihnen, das Dickicht aus irrationalen Ängsten und drückenden Problemen zu entwirren und den Blick für das Wesentliche zu schärfen. Gemeint sind Ihre Interessen, Ziele und Gefühle – nicht die der anderen! Manchmal reicht für diese Erkenntnis ein “Drei Minuten Selbst-Check”.
Belohnen Sie sich doch einfach selbst!
Meist ist der Weg aber deutlich länger, etwa wenn Sie Ihre mittel- und langfristigen Ziele festzurren und sich auf neue Pfade begeben. Unbedingt dabei positiv denken, denn “Ihr Gehirn legt sich von ganz allein ins Zeug, wenn Sie es nur richtig füttern. Geben Sie ihm positive, konstruktive Impulse, vermeiden Sie Minus-Formulierungen”. Vergessen Sie bei längeren Etappen aber die nötigen “Pausen” nicht, und klopfen Sie sich hin und wieder auch selbst auf die Schulter: “Belohnungen markieren Ihren Weg zum Ziel und machen Spaß. Sie sind ein Zeichen von Wertschätzung sich selbst gegenüber.”
In wieder anderen Fällen – etwa der Frage nach dem bestmöglichen Job – reicht schon die Erkenntnis, dass die Suche nach der einen, der perfekten Lösung völlig vergeblich ist. Stattdessen “legen Sie ein Maximum an Alternativen fest, dann werden Sie die für Sie richtigen Entscheidungen erkennen.”
Roter Reiter – Fazit: “Selbstcoaching” ist das richtige Buch, wenn Sie gerade unter einer Blockade leiden oder in einer Krisensituation feststecken. Der modular aufgebaute Ratgeber verzichtet auf Patentrezepte und hilft Ihnen lieber anhand passender Übungen, selbst die passende Lösung abzuleiten.
Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de
Stefanie Demann: “Selbst-Coaching”; Gabal 2013
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