Ein unbedachtes Wort kann nachhaltige Kränkungen hervorrufen, die den weiteren Karriereweg blockieren. Wer im Berufsalltag häufig emotional agiert, schadet damit nicht selten den eigenen Ambitionen – und das oft unbemerkt erst im Nachhinein. Verschärft wird die Lage durch das Zeitalter von Social Media und vergleichbar funktionierenden internen Plattformen: Emotionale Ausbrüche werden hier sofort registriert und bleiben sichtbar. Genau an diesem Punkt setzt Miriam Fritsch-Kümpel mit «Keep It Cool» an. Ihre These ist klar: Gegen impulsive Reaktionen hilft nur, die eigenen Emotionen zu verstehen, mit ihnen umzugehen und angemessen zu reagieren. Belegt wird dies mit zahlreichen Beispielen aus dem Arbeitsleben, wobei die Autorin Stress als zentralen Faktor identifiziert, der impulsive Entscheidungen begünstigt, Energie raubt und langfristig krank machen kann.
Das 4-Facetten-Modell als Kern
Im Zentrum des Buches steht das von der Autorin entwickelte 4-Facetten-Modell der Emotionsregulation. Es verbindet vier Ebenen, die Führungskräfte unter Druck systematisch vernachlässigen: die emotionale, die mentale, die körperliche und die verhaltensmäßige Selbstführung. Die Grundannahme lautet, dass jeder Stress eine emotionale Wurzel besitzt. Nicht das volle Postfach, nicht der schwierige Kollege und nicht die Deadline selbst zermürben – es ist die Emotion, die diese Situationen auslösen und die häufig unbenannt bleibt, weil die Zeit dafür fehlt oder weil man sie sich schlicht nicht erlaubt. Das Buch liefert in gut lesbarer Form eine Methodik, mit der sich in Drucksituationen rasch von der Stress- in eine Lösungs- oder Gelassenheitsphase wechseln lässt.
Mehr als ein Ratgeber für Führungskräfte
Der Untertitel suggeriert einen reinen Leitfaden für Führungskräfte. Tatsächlich richtet sich das Buch jedoch an einen deutlich breiteren Leserkreis: an alle, die mehr über Emotionen und Methoden zum Stressabbau erfahren möchten. Geschrieben für Führungskräfte, ist es ebenso für jeden «Alltagsmanager» anwendbar. Wer in der eigenen Emotionswahrnehmung tiefer gehen will, ist hier gut aufgehoben. Neben fundiertem Wissen punktet der Band vor allem mit konkreten Praxistipps, Übungen und Reflexionen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Der Schreibstil ist angenehm leicht, motivierend und zugleich fundiert; der rote Faden bleibt durchgehend präsent.
Management-Journal-Fazit: «Keep It Cool» bietet einen praxisnahen und verständlichen Zugang zum Umgang mit Stress und Emotionen im Arbeitsalltag. Besonders gelungen ist die Verbindung aus wissenschaftlichem Hintergrund und direkt anwendbaren Übungen. Die Inhalte sind klar strukturiert und leicht umsetzbar – ein wertvoller Leitfaden für mehr Gelassenheit und Selbststeuerung im Berufsleben und darüber hinaus. Eine klare Empfehlung für alle, die auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf bewahren möchten.
Stephan Lamprecht
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Lesbarkeit
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Nutzwert
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Anspruch
Fazit
«Keep It Cool» bietet einen praxisnahen und verständlichen Zugang zum Umgang mit Stress und Emotionen im Arbeitsalltag. Besonders gelungen ist die Verbindung aus wissenschaftlichem Hintergrund und direkt anwendbaren Übungen. Die Inhalte sind klar strukturiert und leicht umsetzbar – ein wertvoller Leitfaden für mehr Gelassenheit und Selbststeuerung im Berufsleben und darüber hinaus. Eine klare Empfehlung für alle, die auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf bewahren möchten.
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