“Progressive Muskelrelaxation” ist die einfachste und von so gut wie allen Experten empfohlene Entspannungsmethode zum Abbau von Stress. Eine einfache Technik, die Sie auf jeden Fall beherrschen sollten. Prinzip ist das kurze Anspannen nach und nach aller Muskelgruppen mit darauffolgender Entspannung. Sie machen zum Beispiel eine Faust spannen fest an, um dann abrupt los zu lassen. So erhöhen Sie die Körperwahrnehmung, ermüden die Muskeln und kommen in einen angenehmen Ruhezustand. Klingt einfach, ist einfach und lässt vor allem Stress wirkungsvoll hinter sich. An der Harvard-Universität 1934 von Edmund Jacobson erfunden, fand diese Entspannungsmethode schnell große Verbreitung und ist heute Bestandteil vieler Fitnessprogramme. Ideal bei Schlafstörungen und Kopfschmerzen. Reguliert den Puls und verschafft ein subjektives Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens. In diesem Buch finden Sie eine praktische Anleitung, viele Fotos und eine CD mit einfachen Anleitungen. Mit Intensiv- und Kurzprogramm.
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Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz “Muskelentspannung nach Jacobson”. BLV Buchverlag .
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